ATHLÉTISME : LANCERS

3èmeÉTAPE : MOTRICITÉ OPTIMISÉE

FINALISATION
Passer d’un lancer avec élan complet à un lancer en rythme et relâché.
Utilisation de la vitesse optimum de lancer : le meilleur compromis amplitude-vitesse.

CONDITIONS DE RÉALISATION
Utilisation d’engins normé correspondant aux catégories d’âge des élèves.

ACTIONS VISÉES OPÉRATIONS A METTRE EN ŒUVRE
- créer et conserver sa vitesse javelot

- prendre son élan relâchées, course haute sur des appuis dynamiques

- insister sur le rythme des 3 derniers appuis G---DG

poids

- départ actif sur pied droit

- passer par une position de jambes très écartées au moment où la jambe d’appui va quitter le sol (jambe droites)

- grand déplacement du bassin sur appui de départ

disque

- marquer un temps long à l’engagé dans la volte

- sentir la torsion bassin/épaules en finale

- rechercher l’amplitude du mouvement de droite
- mise en tension de la chaîne musculaire javelot, poids, disque

- sentir un fouet qui va du pied gauche à l’épaule droite

- rôle déclencheur du pied gauche

- enchaînement d’étirements contractions à partir de l’antépénultième appui

- relâchement du corps

- sentir qu’on a lancé avec les jambes avant le bras

poids

- sentir l’action du bras comme la conséquence de celle du reste du corps

INDICATEURS DE FIN D’ÉTAPE :

javelot, poids, disque
Intro Index Étape 1 Étape 2