- concevoir un itinéraire efficace

 

 

 

 

 

 

 

 

- suivre son itinéraire sans perte de temps, et en maintenant en permanence la relation carte-terrain

 

 

 

 

 

 

 

 

- se déplacer seul dans un milieu inconnu

- choisir son itinéraire en fonction de sa compétence et de sa connaissance du terrain

- respecter le milieu

 

- lire avec précision le dénivelé, le relief et la pénétrabilité de la végétation

- évaluer les distances

- prendre un azimut

- choisir son point d'attaque et sa ligne d'arrêt pour optimiser la recherche de la balise

- choisir et mémoriser les éléments pertinents pour construire son déplacement

- analyser et réguler son itinéraire

- courir régulièrement en tout terrain comportant du relief, en esquivant les obstacles risquant de ralentir la course

- régler son allure en fonction du relief et de la pénétrabilité pour optimiser son effort

- doser son effort pour rester lucide sur l'ensemble du parcours

- lire sa carte en courant dans les zones où la course est facile ou ralentie (montée, chemins...)

- différencier la phase d'attaque du poste de la phase d'approche (varier sa vitesse en fonction de la précision de lecture, rester concentré)

- rationaliser ses choix pour se déplacer seul dans un site inconnu

- retrouver rapidement le point de ralliement

- en cas de doute, retrouver rapidement le dernier point sûr

- respecter les limites d'espace (lignes d'arrêts) et de temps

- respecter le matériel et laisser les balises en place

- s'arrêter pour aider un camarade en cas de besoin et faire prévenir le professeur

- respecter les zones de régénération

- respecter l'esprit course d'orientation : pas de cri, ni d'appel